在近幾年隨著短視頻的迅速發展和老人使用智能手機的比率提高，年輕人的空閑時間更是不復存在，到底是什麼讓人們如此的著迷呢？
沉迷主要有兩種情況：一種是由於內在動機，另一種是由於外在動機。
內在動機，就是為了得到某種東西而去做某事，或者因為某些事情而引起內心的興奮和激動。
外在動機，就是為了讓別人看到自己好的一面和得到肯定。
這兩種動機，可以通過一定的方式進行控制，但不能完全杜絕。
如何解決短視頻沉迷問題？
1.需要找到短視頻沉迷的內在原因：我在幹什麼？我要什麼？
2.找到外部驅動力與內在驅動力之間最大的差距，並在這個差距上找準突破口。
3.找到解決方案：從根本上解決問題。
4.行動：根據短視頻上癮理論，需要采取一些行動來解決這個問題。了解短視頻平臺的產品功能，對其進行分類；將你最喜歡的視頻分享到社交媒體上，讓更多的人看到它；找到你的下一個目標，將目標分解成小目標，並不斷提高自己完成目標的難度；培養興趣愛好《比如閱讀、跑步、做家務》，或者參加體育運動《比如遊泳》；嘗試新功能和玩法《比如新容》；將你對短視頻平臺上發生的事情進行記錄。